odpowiedzi do

Aeroby oczywiście również będę robił. Pytałem w swoim poprzednim temacie o nie, ale nie uzyskałem odpowiedzi, więc zapytam jeszcze raz tutaj. Czytałem o tym, że bieganie (trucht) nie jest najlepszym sposobem na zrzucenie kilogramów - lepszy jest tu trening siłowy i HIIT. Do HIIT jednak póki co nie chciałbym podchodzić, bo moja forma jest zapewne [...]

[...] ma innej metody. Kalorie to nie jest błękitna poświata w posiłkach. To ilość energii jaką nasz organizm potrafi pozyskać z określonego produktu. Do tego trzeba pamiętać o odpowiedzi hormonalnej organizmu na określone produkty. Załóżmy jednak, że dietę mamy dograną na 100% Sprawność neurologiczna. Używając porównania Pawła T. (w sumie moje [...]

[...] komórki mięśniowe, a mniejsze komórki tłuszczowe. Dokładnie to o co nam chodzi. W jaki sposób trening wywiera wpływ na uwalnianie hormonu wzrostu? Badacze starali się odpowiedzieć na to pytanie porównując wpływ intensywności (ilości powtórzeń z obciążeniem), przerw pomiędzy poszczególnymi seriami ćwiczeń oraz kombinacji tych czynników na [...]

[...] w pierwszym zdaniu zadałeś do siebie, a dalsza część to jakieś zwierzenia rodem z bravo w formie zdania twierdzącego; 5 - Ten suplement nie działa wcale, na nic oprócz kont bankowych branży odżywkowej (jak większa część suplementów) Jeżeli wciąż jesteś przekonany, że to nie były odpowiedzi na twoje pytania to masz problemy natury poznawczej.

[...] do zawodow ADCC to zmienisz zdanie. Nie sadze zeby ktos w ckb mial chociaz polowe ich poziomu wytrzymalosci, a oni m.in. jechali swingi do bolu. Nie rozumiem tak dziecinnej odpowiedzi.Zapytam inaczej co ty wiesz o ich treningu? to twoi kumple? ,ćwiczysz z nimi na co dzień .Kto ci broni rób do bólu jak jacyś tam braci Ribiero powodzenia.

[...] (wysiłek ekscentryczny) potem jeszce odpornosc SWOISTA limfocyty wzrost limocytow NK wzrost limocytow B stres a wysiłek ! na to tez w wielu pracach nie znalazlem pelnej odpowiedzi na co sie dzieli ---> jako ogólny zespół przystosowania 1 odczynu alarmowego 2oporu 3wyczerpania 1. odczuwanie działania stresora i przeżywanie poczucia [...]

[...] ciosu, z którą przyszło jej się zmierzyć Była mistrzyni wagi słomkowej UFC Joanna Jędrzejczyk zapytana o to, która zawodniczka uderzyła ją najmocniej, udzieliła zaskakującej odpowiedzi. Jędrzejczyk (16-4 MMA, 10-4 UFC) walczyła z jednymi z najlepszych zawodniczek w tym sporcie, królując przez lata w dywizji słomkowej UFC. Próbowała nawet przejść [...]

Widzę, że wszyscy aż palą się do odpowiedzi. ;) Czy napisałem coś źle? Albo za mało? Jeśli tak to proszę uświadomić mi moje błędy.

[...] nie walczył. Sam kiedyś za sprawą Bruce Lee i jego filmów zaczołem trenować i byłem nim zafascynowany jak cała masa innych ludzi. To że trenowałem rozne rzeczy i to co obecnie trenuje powoduje że zupelnie inaczej mogę spojrzeć na te jego wyczyny i mam do tego dystans ktorego ty nie masz. To tyle mam do powiedzenia i nie oczekuje odpowiedzi.

[...] znowu mnie źle interpretujesz - sam uważałem do przedwczoraj owies za najlepsze źródło, napisałem, że nie wiem, co mam myśleć o tym, co Ci zacytowałem, byłem ciekawy Twojej odpowiedzi i tyle . W kilku miejscach już czytałem o tym, jak dobre są owoce jagodowe np., ale dostarczenie z nich dużej ilości węgli jest raczej nierealne. Gdybym mógł, też [...]

[...] tylko wywracał, są naprawdę nie do stwierdzenia.)....chcąc nie chcąc muszę się na to przygotować...taki świat, taka szkoła :-) Ahaaaa...ucieczka raczej nic nie da, rozpowie po szkole to za "tchórzostwo" dostanę wpier*** od większej ekipy. Takie panują zasady w tej szkole....a ja chcąc nie chcąc znalazłem się pośrodku. Czekam na odpowiedzi...

[...] jest niekompetentny i miejmy nadzieję, że Francis zacznie rozglądać się za nowymi ludźmi, którzy pomogą mu w karierze." https://i.imgur.com/brHr85I.jpg Chwilę później Martin odpowiedział dłuższym komentarzem, rzucając wyzwanie White'owi, aby ujawnił wiadomości tekstowe i e-maile, aby udowodnić, kto opowiada prawdziwą historię. "Kompletny szok po [...]

Dzięki za odpowiedzi i rady. Rzeczywiście poczytałem podobne tematy i komentarze do nich i widzę że przesadziłem z ta kalorycznością i ilością WW. Obliczyłem zapotrzebowanie według podanego wzoru i wyszło jak poniżej: BMR (9,99*115+6,25*187-4,92*30+5 = 2175) + TEA ((3*60*7+3*5%*2175+2*60*7+35)/7=351)+NEAT(400)+TEF(6%*2926=175) = 3100 Poniżej [...]

Wow, dziękuję bardzo za odpowiedzi! :) - białko z prochu traktuj jako sporadyczny dodatek, nie podstawowy składnik diety, dużo więcej korzyści organizm będzie miał naturalnych, pełnowartościowych produktów. Zresztą ten proch to czasem nie jest białko serwatkowe czyli z mleka? Przed testami stosowałam Białko Whey Gold Standard - Optimum [...]

[...] nie mam już kasy i nie bardzo wiem co robić, więc w przerwie jak odłożę coś na kolejne wizyty, chcę się ruszać i próbować, dziękuję za odpowiedź, zależało mi na Twojej odpowiedzi Wzorek , dzięki wielkie ! może się zobaczymy na jakiś zawodach jak wrócę cokolwiek do formy :) //// Jeszcze mam pytanie, polecisz jakiś plan czy ten co rozpisałem [...]

[...] A że dieta do poprawy... zdaję sobie z tego sprawę, ponieważ w sumie tylko ograniczyłam do tej pory " drożdżóweczki " itp, ale dzięki za link, to sobie poczytam. Dzięki za odpowiedzi, za "pochwałę" w figurze, mam nadzieję że będziecie mi pomocne w dążeniu do celu, i że będę mogła się dużo od was nauczyć. Skoro plan dosyć dobry, to zacznę [...]

Bardzo dziękuję za wszystkie odpowiedzi i motywację :-) Wcześniej nie przeliczałam posiłków na kcal, robię to dopiero od przedwczoraj w dzienniku żywieniowym. Dowiedziałam się, że te moje 1600 kcal miało obejmować tylko B/W/T - nie obejmowało warzyw, czyli dochodzi ok. 100-150g warzyw do każdego posiłku. Dwa dni nietreningowe według mojego [...]

Oczywiscie widze Michal,ze nie unmiesz odpowiedziec na moje pytania.Co ? nie znalazles w ksiazkach bruce'a na nich odpowiedzi ? :)nie mogles znalesc bo bruce nie zadawal sobie sam pytan i na nie sam nie odpowiadal,w tematach prostych-regułowych. A wiec dorzuce nastepne jego mysli i regulki. "Jeet kune do ni ejest sztuka dla mas. Tylko jeden [...]

dziękuję za tak liczne odpowiedzi :) chyba nie umiem już zrezygnować z orbiego rano i z siłowni wieczorem. dzięki orbiemu rano dostaję kopa do działania i endorfiny mi się chyba uwalniają bo od razu jestem radośniejsza, a siłowni wieczorem zawdzięczam coraz rzadziej występującą bezsenność (która wcześniej dokuczała mi tak, że mogłam nie spać po [...]

[...] jest to morze śródziemnomorskie to nad morze śródziemnomorskie, dalej sam się martw. Przy okazji skazujesz swoją rodzinę na poniewierkę, ponieważ będzie tutaj zastosowana odpowiedzialność zbiorowa. Ale tak naprawdę tych prawdziwych uchodźców jest tak mało, że Europa powinna sobie poradzić. [...]